Detox programi

Da bo tvoj detox potekal kar se da dobro, priporočamo pripravljalno fazo od 1 do 3 dni pred začetkom. V tem času zmanjšaj vnos predelane hrane, kofeina, alkohola, sladkorja, mlečnih izdelkov in mesa. Osredotoči se na sveže sadje, zelenjavo, juhe in dovolj vode. Ta nežna prehodna faza pomaga zmanjšati morebitne simptome detoxa in pripravi telo na lažji začetek. Brez skrbi, prejel/a boš preprost vodnik korak za korakom, preden začneš.

Pri našem Detoxu za hujšanje in Detoxu za energijo uporabniki običajno izgubijo do 3 kg v 3 dneh. To se zgodi predvsem zaradi kalorijskega primanjkljaja, saj med detoxom piješ samo hladno stisnjene sokove, narejene iz več kilogramov sadja in zelenjave dnevno, brez trde hrane. Tako telo dobi priložnost za počitek in uporabo lastnih energetskih zalog. Začetna izguba teže je večinoma posledica izgube vode in izločanja nakopičenih odpadkov iz prebavnega sistema. Ko telo odstrani toksine in se vnetje zmanjša, izgine občutek napihnjenosti, telo pa se počuti lažje. Vendar pravi cilj detoxa ni samo hujšanje. Gre za čiščenje telesa, počitek prebavnih organov in ponovni zagon navad. Detox je začetek bolj zdravega načina življenja – prvi korak k boljšemu počutju, več energije in najboljši različici sebe.

Da, vendar ne preveč intenzivno. Aktivnosti, kot so sprehodi, raztezanje, joga ali pilates, so popolne med detoxom. Gibanje spodbuja prekrvavitev in podpira naravne procese detoksikacije v telesu. Ne priporočamo vadb z visoko intenzivnostjo ali težkega dvigovanja uteži, saj je vnos kalorij manjši in telo lahko potrebuje več počitka.

Naši detox programi niso priporočeni za nosečnice, doječe matere in otroke zaradi njihovih posebnih prehranskih potreb. Vendar pa se naši sokovi lahko uporabljajo kot zdrava dopolnitev prehrani – polni so vitaminov, antioksidantov in fitonutrientov, ki podpirajo imunski sistem in energijo, če so del uravnotežene prehrane.

Po detoxu je pomembno, da postopoma vračaš trdo hrano. Začni z lahkimi, polnovrednimi obroki – juhami, kuhano zelenjavo, sadjem in enostavnimi žitaricami. Izogibaj se težkim in predelanim jedem takoj po programu. Mnogi uporabniki po detoxu čutijo, da znajo bolje poslušati svoje telo, imajo manj želja po nezdravi hrani in več motivacije za nadaljevanje zdravih prehranjevalnih navad. To je idealen trenutek za oblikovanje novih rutin – priprava obrokov vnaprej, dovolj vnosa vode in več rastlinskih živil v vsakodnevni prehrani.