Kako zeleni čaj izboljšuje metabolizem in hujšanje
zeleni čaj vsebuje katehine (EGCG), kofein in L-teanin, članek pa ga navaja kot podporo presnovi in hujšanju ob uravnoteženi prehrani in gibanju. Priporočilo iz članka je…
Kako izbrati najboljši detox program za svoje cilje
detox program izbereš glede na cilj: hujšanje, energijo ali prebavo. Upoštevaj še zdravstveno stanje, življenjski slog in čas, ki ga imaš, ter se pred začetkom posvetuj…
Zeleni čaj in kolagen: Močan duo za zdravje kože
kolagen je najpogostejša beljakovina v telesu, s staranjem pa ga koža tvori manj. Meta-analiza 26 raziskav (Pu in sod. 2023) je pokazala boljšo hidracijo in elastičnost…
Sivkin čaj: 10 koristi za zdravje
sivkin čaj pripraviš iz sivkinih cvetnih popkov, prelitih z vročo vodo, in je brez kofeina, članek pa ga priporoča kot napitek pred spanjem. Povezuje ga s…
Kombuča, pripravljena z zelenim čajem: dvojne koristi za zdravje
Kombuča iz zelenega čaja je fermentirana pijača, narejena iz zelenega čaja, sladkorja in simbiotske kulture bakterij in kvasovk (SCOBY). Proces fermentacije, ki običajno traja en do…
Kako pripraviti kombučo: Naredite si sami svoj probiotični napitek doma
kombuča je fermentiran sladkan čaj, ki ga pripraviš s SCOBY, simbiozno kulturo bakterij in kvasovk. Prva serija doma traja od začetka do pitja približno 1,5 do…
Vodnik po funkcionalnih pijačah: Njihove prednosti in kako delujejo
funkcionalne pijače so brezalkoholne pijače, namenjene zdravstvenim koristim, okusu in hidraciji. Vsebujejo na primer elektrolite, vitamine, minerale, antioksidante, zelišča, sadje ali probiotike, pogosto pa imajo malo…
Razstrupljanje telesa: kaj je, kako deluje in kako ga podpreti
razstrupljanje je naravni proces, s katerim telo odstranjuje snovi, ki jih ne potrebuje, prek jeter, ledvic, pljuč, kože in prebavil. Podpreš ga z dovolj vode, vlakninami,…
Folna kislina: Pomen, vir in nasveti
folna kislina je vitamin B9: pomaga pri nastanku rdečih krvnih celic in zmanjšuje tveganje za okvare nevralne cevi pri otroku. Odrasli potrebujejo 200 µg folata na…
Kako pospešiti počasen metabolizem: Pomen metabolizma in nasveti
metabolizem (presnova) je skupek biokemičnih procesov, ki hrano pretvorijo v energijo. Na njegovo hitrost vplivajo genetika, starost in spol ter življenjski slog: gibanje, prehrana, voda, spanje…
Kako sadje in zelenjava pomagata pri razstrupljanju?
za detox izberi pestro, sezonsko sadje in zelenjavo, polno vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin: jabolka, rdečo peso, zeleno listnato zelenjavo, jagodičevje in limono. Jej jih surove…
Težke kovine v telesu: izpostavljenost in podpora telesu
težke kovine, kot so svinec, živo srebro, kadmij in arzen, so strupene že v nizkih koncentracijah. Simptomi zastrupitve so pogosto nespecifični, zato ravni ugotavlja zdravnik. Članek…
Detox črevesja: Vodnik za zdravo življenje in vitalnost
čiščenje črevesja pomeni skrb za redno prebavo: prehrana z vlakninami, dovolj vode, probiotiki in zdrave navade. Radikalne metode niso potrebne. Sistematični pregled (Acosta in Cash 2009)…
Detox jeter: ključ do zdravega življenja
za podporo jetrom ne potrebuješ skrajnih diet: pomagajo več zelenjave, sadja in polnozrnatih žit, dovolj vode, redna telesna dejavnost, manj alkohola in manj stresa. Jetra vsak…
Detox obraza: Vodič za zdravo kožo
detox obraza pomeni nežno čiščenje kože: jutranje splakovanje s hladno vodo, nežen gel ali pena, tonik ali micelarna voda ter vlažilna krema ali serum. Članek predlaga…
Detox za lase: Vodič za zdrav sijaj
detoksikacija las pomeni čiščenje lasišča in las od ostankov izdelkov za oblikovanje, onesnaženja in mastnih nečistoč. Članek svetuje izogibanje sulfatom, parabenom in silikonom, globinsko čiščenje lasišča…
Recept za osvežujoč napitek iz ingverja in limone
napitek iz ingverja in limone pripraviš tako, da 2 cm narezanega ingverja kuhaš 10 minut v 4 dl vode, pustiš 5 minut počivati in dodaš sok…
Limona za detox: Naravno čiščenje telesa
detox z limono pomeni, da dan začneš s toplo vodo in sokom polovice limone, čez dan piješ dovolj vode ter ješ lažjo, rastlinsko hrano. Limona vsebuje…
Post: Zdravstvene prednosti in duhovni mir
post je prostovoljno omejevanje hrane za določen čas. Članek ga povezuje z počitkom prebavil, večjo zbranostjo, izgubo teže in manjšim tveganjem za kronične bolezni, opisuje pa…
Detox čaji: Skrivnost zdravega življenja
detox čaji so zeliščni napitki, ki jih članek opisuje kot podporo jetrom in prebavi. Navaja zeleni čaj, regrat, koprivo, ingver in cimet, svari pa pred pretiravanjem:…
5 znakov, da vam je potreben detox
utrujenost, prebavne težave, spremembe apetita, težave s kožo, glavoboli in spremembe razpoloženja so znaki, ki jih članek povezuje s potrebo po detoxu. Imajo pa lahko tudi…
Detox z jabolki: Čiščenje telesa na naraven način
detox z jabolki temelji na jabolkih kot viru vlaknin, pektina in antioksidantov, skupaj z vodo, zelenjavo in lahkimi beljakovinami. Članek svetuje ekološka jabolka, nekaj dni prej…
Kaj po detoxu: Kako ohraniti zdrave navade
po detoxu se k običajni prehrani vračaj postopoma: začni z lažjo, hranljivo hrano in manjšimi obroki, nato obroke povečuj. Članek svetuje zelenjavo v vsakem obroku, dovolj…
Vse, kar morate vedeti o različnih vrstah sladkorja
sladkor je oblika ogljikovih hidratov. Enostavni sladkorji (glukoza, fruktoza, saharoza, laktoza) imajo eno ali dve molekuli sladkorja, kompleksni tri ali več. Telo ogljikove hidrate razgradi v…
Pripravi imunski sistem za sezono prehlad
imunski sistem v sezoni prehladov podpreš z zdravo prehrano (svež sadež, še posebej citrusi in kivi), probiotiki, redno vadbo, dovolj spanja, manj stresa, vsaj 8 kozarci…
Ne kaj novega, nekaj okusnega!
Juicefast je prenovil pripravljene obroke in sokove: novi okusi v kategorijah Vege, rastlinski obroki, Fitnes in Protein Plus ter novi paketi za hujšanje, vzdrževanje kondicije in…
Resetiranje telesa po vrnitvi z dopusta
po dopustu telesu pomaga preprost reset: manj gaziranih in sladkih pijač ter alkohola, manj sladkarij in mastne hrane, več polnozrnatih žit, sezonskega sadja in zelenjave, dovolj…