Kako zeleni čaj izboljšuje metabolizem in hujšanje
zeleni čaj vsebuje katehine (EGCG), kofein in L-teanin, članek pa ga navaja kot podporo presnovi in hujšanju ob uravnoteženi prehrani in gibanju. Priporočilo iz članka je…
Kako izbrati najboljši detox program za svoje cilje
detox program izbereš glede na cilj: hujšanje, energijo ali prebavo. Upoštevaj še zdravstveno stanje, življenjski slog in čas, ki ga imaš, ter se pred začetkom posvetuj…
Zeleni čaj in kolagen: Močan duo za zdravje kože
kolagen je najpogostejša beljakovina v telesu, s staranjem pa ga koža tvori manj. Meta-analiza 26 raziskav (Pu in sod. 2023) je pokazala boljšo hidracijo in elastičnost…
Fermentirana kombucha: 5 razlogov, zakaj jo vključiti v svojo rutino
kombuča je fermentiran sladkan čaj, ki nastane s simbiozno kulturo bakterij in kvasovk (SCOBY). Članek jo povezuje s prebavo, antioksidanti, krvnim sladkorjem in srcem, vendar je…
Resnica o zdravju črevesja: 7 mitov, ki vas bodo morda presenetili
zdravje črevesja ni odvisno le od prehrane in probiotikov. Članek razbija sedem mitov, med njimi da črevesje ni samo za prebavo, da več vlaknin ni vedno…
Kombuča, pripravljena z zelenim čajem: dvojne koristi za zdravje
Kombuča iz zelenega čaja je fermentirana pijača, narejena iz zelenega čaja, sladkorja in simbiotske kulture bakterij in kvasovk (SCOBY). Proces fermentacije, ki običajno traja en do…
Probiotiki in zdravje črevesja: 5 znanstveno dokazanih koristi za prebavo in imunski sistem
probiotiki so dobre bakterije za črevesje. Članek jih povezuje z ravnovesjem črevesne flore, imunskim sistemom, okrevanjem po antibiotikih in razpoloženjem. Najdeš jih v jogurtu, kefirju, fermentirani…
Napihnjenost trebuha: Vzroki in nasveti za maksimalno olajšanje
napihnjenost je občutek polnega, napetega trebuha, ki ga največkrat povzroča plin v črevesju. Pomagajo počasnejše jedenje, dovolj vode, manj gaziranih pijač, lahka telesna dejavnost in zeliščni…
Kako sadje in zelenjava pomagata pri razstrupljanju?
za detox izberi pestro, sezonsko sadje in zelenjavo, polno vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin: jabolka, rdečo peso, zeleno listnato zelenjavo, jagodičevje in limono. Jej jih surove…
Recept za osvežujoč napitek iz ingverja in limone
napitek iz ingverja in limone pripraviš tako, da 2 cm narezanega ingverja kuhaš 10 minut v 4 dl vode, pustiš 5 minut počivati in dodaš sok…
Limona za detox: Naravno čiščenje telesa
detox z limono pomeni, da dan začneš s toplo vodo in sokom polovice limone, čez dan piješ dovolj vode ter ješ lažjo, rastlinsko hrano. Limona vsebuje…
Detox z jabolki: Čiščenje telesa na naraven način
detox z jabolki temelji na jabolkih kot viru vlaknin, pektina in antioksidantov, skupaj z vodo, zelenjavo in lahkimi beljakovinami. Članek svetuje ekološka jabolka, nekaj dni prej…
Vse, kar morate vedeti o različnih vrstah sladkorja
sladkor je oblika ogljikovih hidratov. Enostavni sladkorji (glukoza, fruktoza, saharoza, laktoza) imajo eno ali dve molekuli sladkorja, kompleksni tri ali več. Telo ogljikove hidrate razgradi v…
Ne kaj novega, nekaj okusnega!
Juicefast je prenovil pripravljene obroke in sokove: novi okusi v kategorijah Vege, rastlinski obroki, Fitnes in Protein Plus ter novi paketi za hujšanje, vzdrževanje kondicije in…
Prehrana in trening za povečanje mišične mase in zmanjšanje podkožnega maščobnega tkiva
za manj maščobe in več mišic imaš dva cilja hkrati: zmanjšati maščobno maso in povečati mišično maso. Članek svetuje trening moči, krajši kardio, rahel kalorični primanjkljaj…
Je polenta živilo revnih ali bogatih?
polenta in koruzni zdrob sta imeni za živilo iz koruzne moke. Sama po sebi ne vsebuje glutena, 100 g kuhanega koruznega zdroba pa ima okoli 65…
Vas večerni prigrizek ni več nočna mora
večerni prigrizek ni nujno slab: pomembna sta izbira hrane in količina. Članek svetuje lažje, hranljive možnosti, kot so grški jogurt s sadjem, humus z zelenjavo, mandlji…