Kako zeleni čaj izboljšuje metabolizem in hujšanje
zeleni čaj vsebuje katehine (EGCG), kofein in L-teanin, članek pa ga navaja kot podporo presnovi in hujšanju ob uravnoteženi prehrani in gibanju. Priporočilo iz članka je…
Kako izbrati najboljši detox program za svoje cilje
detox program izbereš glede na cilj: hujšanje, energijo ali prebavo. Upoštevaj še zdravstveno stanje, življenjski slog in čas, ki ga imaš, ter se pred začetkom posvetuj…
Sivkin čaj: 10 koristi za zdravje
sivkin čaj pripraviš iz sivkinih cvetnih popkov, prelitih z vročo vodo, in je brez kofeina, članek pa ga priporoča kot napitek pred spanjem. Povezuje ga s…
Resnica o zdravju črevesja: 7 mitov, ki vas bodo morda presenetili
zdravje črevesja ni odvisno le od prehrane in probiotikov. Članek razbija sedem mitov, med njimi da črevesje ni samo za prebavo, da več vlaknin ni vedno…
Kombuča, pripravljena z zelenim čajem: dvojne koristi za zdravje
Kombuča iz zelenega čaja je fermentirana pijača, narejena iz zelenega čaja, sladkorja in simbiotske kulture bakterij in kvasovk (SCOBY). Proces fermentacije, ki običajno traja en do…
Probiotiki in zdravje črevesja: 5 znanstveno dokazanih koristi za prebavo in imunski sistem
probiotiki so dobre bakterije za črevesje. Članek jih povezuje z ravnovesjem črevesne flore, imunskim sistemom, okrevanjem po antibiotikih in razpoloženjem. Najdeš jih v jogurtu, kefirju, fermentirani…
Folna kislina: Pomen, vir in nasveti
folna kislina je vitamin B9: pomaga pri nastanku rdečih krvnih celic in zmanjšuje tveganje za okvare nevralne cevi pri otroku. Odrasli potrebujejo 200 µg folata na…
Kako pospešiti počasen metabolizem: Pomen metabolizma in nasveti
metabolizem (presnova) je skupek biokemičnih procesov, ki hrano pretvorijo v energijo. Na njegovo hitrost vplivajo genetika, starost in spol ter življenjski slog: gibanje, prehrana, voda, spanje…
Napihnjenost trebuha: Vzroki in nasveti za maksimalno olajšanje
napihnjenost je občutek polnega, napetega trebuha, ki ga največkrat povzroča plin v črevesju. Pomagajo počasnejše jedenje, dovolj vode, manj gaziranih pijač, lahka telesna dejavnost in zeliščni…
Pripravi imunski sistem za sezono prehlad
imunski sistem v sezoni prehladov podpreš z zdravo prehrano (svež sadež, še posebej citrusi in kivi), probiotiki, redno vadbo, dovolj spanja, manj stresa, vsaj 8 kozarci…